Je hebt pijn. Wat doe je? Waarschijnlijk zoek je zo snel mogelijk naar een oplossing. Logisch, toch? We willen allemaal ongemak vermijden. Maar wat als ik je vertel dat juist dát oplossingsgerichte denken je pijn kan versterken in plaats van verminderen?
Deze paradox fascineert me al jaren. Als expert in pijn en stress heb ik ontdekt hoe ons brein, dat voortdurend logische beslissingen neemt, soms een heel ander spel speelt dan wat wij rationeel begrijpen. Ik neem je mee in de logica achter pijn en hoe je die kunt doorbreken.
Het brein: een meester in logica, maar met een ander referentiekader
Ons brein is continu bezig met het verwerken van signalen uit ons lichaam. Het neemt razendsnel beslissingen om je te beschermen, vaak zonder dat je je daarvan bewust bent. Stel je voor: je doet een beweging die spanning veroorzaakt of je ervaart een gedachte die een ongemakkelijk gevoel oproept. Je brein registreert dit en denkt: “Onveilig!”
Vanuit deze automatische beschermingsmodus stuurt het spanning naar je lichaam: pijn, stijfheid, een verhoogde hartslag. Wat doe je? Je wilt dat gevoel oplossen, zo snel mogelijk. Maar in plaats van je te helpen, ziet je brein jouw fix-gedrag als een bevestiging dat er echt iets mis is. Gevolg? Het beschermingsmechanisme wordt versterkt, en je pijn neemt toe.
Oplossingsgericht denken: een kracht met een keerzijde
Laten we eerlijk zijn: oplossingsgericht denken is geweldig. Het helpt ons vooruit in het leven. Maar diezelfde mindset kan ook een valkuil zijn, vooral wanneer je een ongemakkelijk gevoel of een emotie probeert weg te duwen.
Het probleem? Door je ongemak te labelen als “onveilig” en meteen te willen oplossen, vertel je je brein dat het gelijk heeft: “Dit gevoel is gevaarlijk!” Het brein reageert daarop met nog meer spanning of pijn. En zo beland je in een vicieuze cirkel die je herstel belemmert.
De oplossing: leren voelen in plaats van fixen
Wat kun je doen om uit deze cirkel te stappen? Het antwoord ligt in het uitstellen van je oplossingsgerichte reflex. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat er gebeurt, zonder meteen te handelen.
Hier is hoe je dat doet:
- Pauseer – Wanneer je een ongemakkelijk gevoel of pijn ervaart, stop dan even. Adem rustig in en uit.
- Observeer – Richt je aandacht op het gevoel, zonder oordeel. Waar voel je het? Hoe voelt het? Warm, koud, gespannen?
- Accepteer – Geef jezelf toestemming om het gevoel er te laten zijn. Besef dat dit gevoel geen directe bedreiging vormt.
- Kalmeer je brein – Door bewust te blijven bij wat je voelt en rustig te ademen, stuur je een signaal naar je brein: “Dit is veilig.” Je zult merken dat je spanning afneemt en je pijn vaak vanzelf vermindert.
Een voorbeeld uit de praktijk
Tijdens een sessie met een klant werd deze logica pijnlijk duidelijk. Ze voelde zich ongemakkelijk bij een bepaalde beweging. Mijn advies om dat gevoel niet meteen op te lossen, riep weerstand op: “Hoezo moet ik het ongemak laten bestaan? Ik wil ervan af!”
We werkten samen door die weerstand heen. Door bewust stil te staan bij haar gevoel, zonder het te willen veranderen, merkte ze dat haar spanning afnam. Haar brein kreeg het signaal dat de situatie veilig was. Dit inzicht opende de deur naar pijnvrij bewegen.
De kern: vertrouwen in je lichaam herstellen
Herstellen van pijn gaat niet alleen over fysieke oefeningen of therapieën. Het begint bij begrijpen hoe jouw brein werkt en leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Door te voelen en niet meteen te handelen, herstel je het vertrouwen tussen je lichaam en je brein. En dát is de sleutel tot langdurige resultaten.
Wil je ontdekken hoe jouw lichaam en brein samenwerken en hoe je zelf de regie kunt nemen over jouw pijn? Boek een gratis online intake. Samen brengen we jouw persoonlijke logica in kaart, zodat jij weer met vertrouwen kunt bewegen.