Ademwerk & Hartcoherentie

Ademwerk is een verzameling van technieken die gericht zijn op het bewust reguleren van de ademhaling. Deze oefeningen kunnen variëren van eenvoudige ademhalingspatronen tot meer geavanceerde technieken die diepere ontspanning en mentale helderheid bevorderen. Ademwerk helpt niet alleen bij het kalmeren van de geest, maar heeft ook tal van fysieke voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de hartcoherentie.

Hartcoherentie verwijst naar een staat waarin het hart, de ademhaling en andere lichaamsfuncties synchroon werken. Dit wordt vaak bereikt door specifieke ademhalingstechnieken die de variabiliteit van de hartslag optimaliseren. Wanneer het lichaam in een staat van hartcoherentie verkeert, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat leidt tot een gevoel van rust en ontspanning.